Фітбол – це назва не лише фітнесу-програми, але і основного тренажера, використовуваного в даному вигляді гімнастики.
Він є гімнастичним ортопедичним м’ячем діаметром від 45 до 95 см. залежно від росту. Фітбол включає звичайні вправи, які виконуються сидячи або лежачи на ортопедичному м’ячі. Цей різновид фітнесу допомагає розвинути гнучкість, виправити поставу. Фітбол дуже корисний для хребта і попереку, оскільки заняття допомагають зняти втому.
Крім того, розвиваються всі групи м’язів. Вправи з фітболом розвивають не лише зовнішні, але і глибинні м’язи. Ці вправи формують сідниці і стегна, допомагають розвинути черевний прес. Заняття фітболом дають можливість тренування вестибулярного апарату, розвитку координації рухів, а також знімає додаткове навантаження на хребет, що дозволяє людям з проблемами хребта, людям з надлишковою вагою, відчувати себе досить комфортний при заняттях фітболом .
Гімнастика на фітболі, який м’яко пружинить, корисна при варикозному розширенні вен, остеохондрозі і артритах. Це – відмінний спосіб привести себе у форму!